AYATOさんの川崎FM/鷺沼ナイトスイム【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月16日（水）

AYATOさんの川崎FM/鷺沼ナイトスイム
< 休養 　｜　目黒ナイトスイム >
アヤトさんのレギュラーの川崎FMに香さんと出演
FM生放送でニューヨーク・シティ・マラソンとか海外マラソンの楽しさを語ってきたよ。FM初出演(^^)v
かわさきFM79.1の山根パーソナリティの「かわさきDOWNSTREAM」という水曜日4時からの番組なんだけど、毎月第3水曜日は「アヤトのスポーツで元気」というアヤトさんがでていて、そのゲストで香さんと一緒に登場。

鷺沼スイム

ロタで過呼吸でリタイアして以来のマジスイムなので
ちょっと緊張。

どうにかスケジュールは全部こなせました（ホッ）

ウォームアップ　25X4
ドリル（伸びとキャッチとプル）
　サイドキック　25X4
　ドッグスイム　25x6
SWIM　100X6
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トータル1000m
【記録グラフ】
サプリメント
9回
サプリメント（回） のグラフ
 		水泳
1000m
水泳（m） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1476kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
雪印 とろけるチーズ（1人前） 60 kcal
11時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
キャンベル　 オニオンスープ（1人前） 113 kcal
Pasco 超熟　10枚切（1人前） 99 kcal
伊藤園 野菜ジュース（1人前） 81 kcal
井藤漢方製薬㈱ もろみ酢（1人前） 9 kcal
13時
あけぼの 五目あんかけ焼きそば（1人前） 381 kcal
17時
カレイの一夜干し（2人前） 160 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
赤ワイン（2人前） 146 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ライフフーズ　 アスパラガス（3人前） 36 kcal
トップバリュ 生ハム（1人前） 60 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
  1476 kcal
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