11/19 3kウォーキング【カンナと紫陽花さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月19日（土）

11/19 3kウォーキング
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やっぱり「蓄積の時期」だった。
今日は無理せずウォーキングで正解。
午後のアウフバウトレーニング◎

【記録グラフ】
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
20.1%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1263kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
2051kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
26.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
9時
ご飯（0.9人前） 136 kcal
じゃがいもとわかめの味噌汁（1人前） 41.4 kcal
鮎の干物（3人前） 99 kcal
レタスと若布のサラダ（1人前） 4.8 kcal
11時
ヤマザキナビスコ オレオ （0.5人前） 150 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
14時
照り焼きチキンサンド（1人前） 480 kcal
コーヒー（1人前） 44.7 kcal
16時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
共立 レーズン（5人前） 106 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
ゆで豚の香味ソースかけ（1人前） 412 kcal
わかめスープ（1人前） 52.4 kcal
  2051 kcal
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