ばんざい。京都４。【YGTさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月21日（月）

ばんざい。京都４。
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ばんざい。京都４。 画像1 ばんざい。京都４。 画像2
YGT@79.5kg。

27日が初マラソンなのに。
練習がまったく足りてない。
もはやお手あげか。
ま。のんびりできるところまで。


全国めぐり２周目１１３軒目。
京都４。
チャリランチ＠京おばんざい豆まる。
丸の内初訪問。
http://mame-maru.jp/
ぶぶ漬け膳。1200円。
お漬物はきざみすぐき、かぶ、しば漬け、セロリ、だいこんなど。
葉とうがらしと昆布の佃煮。梅干し。
ちりめん山椒。
おばんざいは、おからの炊いたん。
お茶はほうじ茶。

●「ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)」グラフ･･
　をつくりました（毎日０~１で記録）。

●メタボ撃退プログラム
【毎日ちょっと頑張る目標】　　：２０１１年　勝　敗。
　酒抜き＋チャリ20kmor水泳1,200mor歩数12,000
　　チャリ○。

●出直し隊プロジェクト。６月目。
ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーーー

　【日々の課題】酒抜き。
　【11月のクリア目標】20
　クリアできたら★を1コ消しましょう。
　★★★★★★★★★★★★★★★
　　･･あと15個。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腹筋
142回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
92回
スクワット（回） のグラフ
 		自転車
20km
自転車（km） のグラフ
 		体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2011/11/21 08:17 
野郎会やりますが・・・、いかがでしょう？
Ｂ級グルメですが(笑)。
⇒http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_16336.html
 YGT 2011/11/21 14:00 
いいっすねえ。^^
ちょっと遅れますが、お邪魔しますね。
syunfamily 2011/11/21 11:17 
つくばだよね～～
応援に行ってみかな～（笑）
 YGT 2011/11/21 14:01 
僕だけめちゃくちゃ遅いっすよ（笑）。
mommomo 2011/11/21 12:57 
いいっすね～、「初」。

言い訳、いっぱい出来るっす。　(笑)
 YGT 2011/11/21 14:02 
あっはははは。
ゆるく頑張ります。
きこたん 2011/11/21 13:14 
とりあえず、ゴールを目指そう～ヾ(@゜▽゜@)ノ
 YGT 2011/11/21 14:03 
ゆるゆるとっすね。^^
みたお 2011/11/21 13:52 
ゴールしても泣かないようにね（＾＾）
 YGT 2011/11/21 14:03 
あはははは。
走れるところまでっすね。
ちびおかん 2011/11/21 17:06 
やっぱり泣きながら完走しかないっしょ。^^
 YGT 2011/11/22 16:33 
あっはははは。
いやいや。
完走はきついっす。
浜ジョー 2011/11/21 19:13 
あれ？　昨日神戸で走ってなかった？　ﾀﾞｯｼｭ!≡≡≡ﾍ(*--)ﾉ
 YGT 2011/11/22 16:34 
先週大阪で飲んだくれた記憶はあるが（笑）。
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