やれば出来る！　　・・・♪【浜ジョーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月30日（水）

やれば出来る！　　・・・♪
< 新顔　　　・・・♪ 　｜　出場します！　　・... >
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何ヶ月ぶりでしょうかー？　　

　　　　　・・・多分、3月以来？



4日連続の休肝日ーーー！♪　　ﾋﾟｰｽ v(≧∇≦v)三(v≧∇≦)v ﾋﾟｰｽ

　　　　　今夜、我慢出来ればの話ですけどね。　ﾊﾊｯ。

　　　




昨晩は、これっ！　　今だけウレシイ150ml増量！
で、お値段は、350mlと同じー♪

ノンとはいえ、日に日に、量が増えてる？　(-"-;A ...ｱｾｱｾ





　　　　※　もろもろ遅れて、ｍ(｡≧Д≦｡)ｍｽﾏｰﾝ!!




【今日の・・・】





【11月の目標】
週二日は休肝日ー♪　
休日はスロージョグ3km！







.


[no title]

【記録グラフ】
スロージョギング
0km
スロージョギング（km） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重。
-0.3kg
体重。（kg） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
28.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
コメント
ましゃもも 2011/11/30 17:42 
ノンアルコールで休肝か！！
これで代わりになるジョーちゃんがうらやましい・・・・
三輪昌志 2011/11/30 17:49 
酔わなくても・・・・満足できるのかなぁ？
そんな訳ゃないか・・・、がんばってるね～～凄いわ(^^)//ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ。
YGT 2011/11/30 17:52 
拍手。^^
ちびおかん 2011/11/30 18:17 
ストレスがたまるぞぉー。
５日連続なんて体壊すぞぉー。^^

飲んじゃえーーー。（笑）
by 福井のサタン
きこたん 2011/11/30 20:08 
あたしゃ飲むよ(*￣ー￣)
杏宏ママ 2011/11/30 20:23 
何日までチャレンジ～？ｳﾌｯ
コミュ 2011/11/30 20:32 
よく頑張った。
このままどこまで行けるかやってみようか(^^)
さのっちょ 2011/11/30 20:45 
エライエライ。。
ジョーちゃん、休肝はつづくよどこまでも。。
紗羅月 2011/11/30 22:05 
そのまま続けられちゃったり？？
意外と飲まなきゃ平気になるのかもですね。
hana_511 2011/11/30 22:15 
ノンの中では、コレが一番好きかも。
150ml増量って、見たことないような・・・。
こっちでもやってるのかな？
バービィーちゃん 2011/11/30 23:51 
へえー？！
四日も休肝してたのぉ〜
やれば出来る…を心のささえにして
これからも楽しく飲めるね(^_−)−☆
ほよほよ♪ 2011/12/01 00:28 
０．００で、どうにかなったのーーー？？？
エライ！！！
私は先日夫に飲み会に行くのをやめろと言われ、結局
子供をだしに、今夜夜中の飲み会したよーーー
↑　息子の行き先（高校）ありそうで安心したから？？？
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