ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月01日（木）

ラン
< 父退院 　｜　圭嗣と青山茶々＆レ... >
冷たい雨の中もラン。
やる気全開。
10キロ。57分08秒。

猫ひろし推奨のパワーブリーズ購入。
今日から始めます。

咳がまだあるので
水泳は見送り・・・

【記録グラフ】
血圧　朝　（下）
78mmHg
血圧　朝　（下）（mmHg） のグラフ
 		パワーブリーズ
30回
パワーブリーズ（回） のグラフ
 		サプリメント
8回
サプリメント（回） のグラフ
体重(運動後)
66.8kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		血圧朝（上）
109mmHg
血圧朝（上）（mmHg） のグラフ
 		血圧（最低）
86mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
血圧（最高）
121mmHg
血圧（最高）（mmHg） のグラフ
 		心拍数（朝）
78回
心拍数（朝）（回） のグラフ
 		朝の体重
67.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2198kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
ロッテ 雪見だいふく（4人前） 320 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
肉味噌うどん（1人前） 400 kcal
サミット シュウマイ（5人前） 155 kcal
ゴーダチーズ（1人前） 76 kcal
7時
パスコ ロールパン（2人前） 188 kcal
伊藤ハム 生ハム（3人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
スターバックスコーヒー エスプレッソ（1人前） 10 kcal
8時
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
12時
もちもちスティック（1人前） 206 kcal
焼きビーフン（0.6人前） 279 kcal
13時
包み栗（1人前） 300 kcal
  2198 kcal
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