ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月03日（土）

ヘイポーの1日
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[お遊戯会〜赤ずきんちゃん〜♪]

[飲むぜェ〜♪]

【今日の出来事】
本日は朝からどしゃ降り〜ッ！！

寝起き〜腰痛いッ！！

朝〜次男お遊戯会♪赤ずきんちゃんをやります♪

次男の成長ぶりに感動の嵐♪

昼〜ジジババオバさんとサイゼリアで食事会〜♪マグナムはお預けッ！

午後〜チョコラン〜電位治療。

夜〜結婚パーリー♪半分スーツで参加ッ！！

ビンゴでwiiアタタ〜♪
早寝早起ッ！

【今日のmirai14000】
電位治療〜午後寝ながら〜3時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
パーリーでは飲み過ぎずッ！！1次回で撤退する事ッ！！
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI
【昼ごはん】
生ビール、ムール貝、シュリンプサラダ、パスタ、ハンバーグ、ライス
【間食】
アンパンマンビスケット
【晩ごはん】
ビール、ワイン、ピザ、パスタ、サラダ、カルパッチョ
【夜食】
芋焼酎お湯割り
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ3:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1470kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
13時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
サイゼリア 小エビのカクテルサラダ（1人前） 247 kcal
サイゼリア マルゲリータピザ（0.5人前） 244 kcal
サイゼリア ハンバーグステーキ（0.5人前） 246 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1470 kcal
食事レポートを見る
コメント
雲爺 2011/12/03 12:58 
子供の笑顔って、
作り笑顔じゃないから、
いいね。
 ヘイポー 2011/12/05 11:26 
　雲爺さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

子どもたちの笑顔最高ですねェ♪

お遊戯会では～緊張していたり、恥ずかしがったり、自信を持ってセリフを言ったり

息子の成長ぶりに感動の嵐(涙)でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2011/12/04 18:11 
仕事を始めた頃　職員劇で赤頭巾ちゃんをやらされたことを
思い出しちゃった＞＜
想像しないでくださいね～～～(爆）
 ヘイポー 2011/12/05 11:29 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

大人の演劇～オオカミ役はヤッパリ(悪)い人ですかねェ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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