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11年12月02日（金）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日もどんより〜雨降り〜メチ寒ッ！
寝起き〜腰痛いッ！！
朝ラン〜雨で〜お休み。
昼ラン〜着込んで8km〜流し〜+スクワット500回
防風手袋+ビーニーアタタカイイッ！！腰は様子見〜。
夕方〜残業中〜。
夜〜早寝早起ッ！
明日は次男のお遊戯会♪楽しみだぁ♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方〜1時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
運動前〜体をしっかり温めておくッ！！特に腰・足首・膝・肩周りなど
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、NI、たらこご飯、大根おろし、コーヒー、クランキーチョコ
【昼ごはん】
焼き魚、野菜炒め、ご飯、味噌汁
【間食】
カフェラテ、チョコレート
【晩ごはん】
ビール、豆腐サラダ、キムチ、豚汁、芋焼酎お湯割り
【夜食】
【今日の感想】
今日は〜お湯割りか！？
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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