12/5【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月05日（月）

12/5
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【記録グラフ】
入浴
20分
入浴（分） のグラフ
 		ジョギング
3.2km
ジョギング（km） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1241kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
23時
日清食品 日清のどん兵衛 きつねそば 98g（1人前） 434 kcal
塩むすび（0.8人前） 188 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 259 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
  1241 kcal
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