ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月10日（土）

ヘイポーの1日
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[皆既月食〜23 時頃〜♪]

[喰われてる〜！]

[そろそろ寝ようかな〜♪]
【今日の出来事】
本日は朝から晴天ッ！！寝起き〜腰痛いッ！！

昼前に〜お客様から部品の不具合の問い合わせがッ！！

午後〜至急代用品を持ち客先へ〜。

夕方〜なんとかクリアー♪

夜〜祭関係の忘年会でしたが、会長代行に急遽行ってもらいました。

ストレッチ〜早寝早起ッ！！
皆既月食〜♪外寒ッ！！
【今日のmirai14000】
電位治療〜夜寝ながら〜4時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
加工ミス！？ではないが冷や汗ッ！！
【今日の感想】
そんな時もあるッ！！
【朝ごはん】
コントレックス
【昼ごはん】
おこわ、烏龍茶
【間食】
チョコ
【晩ごはん】
ビール、豆腐サラダ、キムチ、酢豚、チューハイ、たこ焼、ウイスキー、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ:床9)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3597kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
11時
oto おこわ（1人前） 375 kcal
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
13時
不二家 ピーナッツ チョコレート（5人前） 130 kcal
15時
日本コカ・コーラ エメラルドマウンテン（1人前） 34.2 kcal
20時
ビール（3人前） 420 kcal
豆腐サラダ（2人前） 237 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
酢豚（1人前） 632 kcal
21時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
たこ焼き（1人前） 266 kcal
22時
ウイスキー（5人前） 711 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
  3597 kcal
食事レポートを見る
コメント
ケロケロママ 2011/12/11 00:30 
十五夜の瞬間は隠れてるってとこが何とも‥
かなりサブいです、風邪ひきそう。
 ヘイポー 2011/12/12 18:14 
　ケロケロママさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

空気が澄んでいて夜空がきれいなのは良いのですが～寒かったです米ッ！！

子供達は満月を見て～「もち月だぁ～♪」と言ってました！いろいろ知ってます

自分も何度かチョコッと見て寝ちゃいました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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