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11年12月11日（日）
ヘイポーの１日 |
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【今日の出来事】
本日は晴天アタタカイイ〜♪
寝起き〜腰痛いッ！！
午前ラン〜軽く流しッ〜5kmランナー多しッ！！
くっきり見える富士山に(-人-)
午後〜中高大学仲間ファミリーと忘年会♪
夕方〜ゆっくり仲間と語らい〜恒例のお風呂を借りて子ども達と入浴タイム♪
夜〜家飲み〜早寝早起〜。
【今日のmirai14000】
電位治療〜朝寝ながら〜3時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1時間、午前ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
ガッツリ語らい〜飲み食う。
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス
【昼ごはん】
ビール、焼き鳥、唐揚げ、ポテトサラダ、ピザ、日本酒、スパークリングワイン、ビール、赤ワイン
【間食】
大学いもチップ、チューハイ
【晩ごはん】
ビール、サラダ、サーモンカルパッチョ、寿司、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床10)
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