ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月11日（日）

ヘイポーの１日
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【今日の出来事】
本日は晴天アタタカイイ〜♪

寝起き〜腰痛いッ！！

午前ラン〜軽く流しッ〜5kmランナー多しッ！！

くっきり見える富士山に(-人-)

午後〜中高大学仲間ファミリーと忘年会♪

夕方〜ゆっくり仲間と語らい〜恒例のお風呂を借りて子ども達と入浴タイム♪

夜〜家飲み〜早寝早起〜。

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝寝ながら〜3時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1時間、午前ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
ガッツリ語らい〜飲み食う。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス
【昼ごはん】
ビール、焼き鳥、唐揚げ、ポテトサラダ、ピザ、日本酒、スパークリングワイン、ビール、赤ワイン
【間食】
大学いもチップ、チューハイ
【晩ごはん】
ビール、サラダ、サーモンカルパッチョ、寿司、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
6550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
13時
ビール（5人前） 700 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
14時
唐揚（1人前） 501 kcal
ピザ（1人前） 620 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
スパークリングワイン（3人前） 657 kcal
15時
ビール（3人前） 420 kcal
大学芋（1人前） 269 kcal
16時
すかいらーく 赤ワイン（3人前） 432 kcal
17時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
18時
すき屋 ビール（1人前） 210 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
かっぱ寿司 サーモンカルパッチョ（1人前） 330 kcal
寿司（0.5人前） 310 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  6550 kcal
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