へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月12日（月）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は〜メチ晴天ッ！ひんやり～空気が気持ちイイ～♪

寝起き〜腰痛〜いい加減どうなんだろ。

朝ラン〜長男がんばる♪

昼ラン〜着込んで8km〜スクワット555回

夕方〜会社の年賀状製作～。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、エビピラフ、チョコ、コーヒー、カロリーメイト
【昼ごはん】
かけそば
【間食】
コーヒー、さきいか
【晩ごはん】
炭酸水、スンドゥブ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1903kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
7時
えびピラフ（1人前） 525 kcal
8時
ミルクチョコレート（0.5人前） 223 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
大塚製薬 カロリーメイト　ブロック（チーズ味）（0.5人前） 200 kcal
12時
かけそば（1人前） 399 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
なとり さきいか（1人前） 86.4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
自家製 スンドゥブ（1人前） 252 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
19時
トップバリュ 烏龍茶（0.5人前） 2 kcal
  1903 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/12/12 18:31 
スクワットなんでそんなに？(￣▽￣;)
でも超健康的な毎日だね～(≧▼≦)
 ヘイポー 2011/12/13 13:14 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

そーなんですよ～超健康的な生活の割になんとなく～調子が良くないのです米

寒さのせいッ！？～贅沢な悩みッス！？

仕事に家事にベリーに～いつもパワフルなきこたんに元気もらってます。

自分もテンションアゲテ↑がんばらなきゃッ！！

だいぶ寒くなりました！！お体ご自愛くださいm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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