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11年12月09日（金）
へイポーの1日 |
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[一足早いプレゼント〜♪]
まったくブランド物に～興味のないヘイポーですが～ボロボロになったポーターの
財布を見かねてか～一足早いクリスマスプレゼント～♪ありがとう～ママ♪
【今日の出来事】
本日は雨〜メチ寒ッ！！からの〜晴天♪
寝起き〜腰痛〜寒さのせいか痛む。
『 本日よりMUSASHIお休みしますm(__)m 』
朝ラン〜お休み。
昼ラン〜着込んで8km〜スクワット555回
雨ラン覚悟していたが〜止んだぁーが向かい風に身を切られるッ！！
夕方〜長男と病院→平気そうなので様子見。
夜〜次男の保育園パパ忘年会〜ガッツリノム〜♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方寝ながら1.5時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
【今日の感想】
ミズノの防風+タオル地のグローブ調子イイ〜寒いけど。
【朝ごはん】
コントレックス、ほうれん草のお浸し、おこわ、角煮、コーヒー、りんご
【昼ごはん】
リンゴ、カレーライス
【間食】
コーヒー、
【晩ごはん】
生ビール、刺身盛、焼き鳥、漬物、芋焼酎お湯割
【夜食】
芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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