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11年12月08日（木）
へイポーの1日 |
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< へイポーの大雪
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[へイポーの〜成道会〜]お釈迦様がお悟りを開いた日～♪
【今日の出来事】
本日は曇り〜寒ッ！！
パワーバランスリストバンドが…切れたッ！車のバッテリーがアガタッ！
〜なんとなく〜気を付けよう。
寝起き〜腰痛〜床直寝〜ヨガマットどける〜いつもより楽〜♪
朝ラン〜長男〜テンションメチ↓走ったり〜歩いたり。
昼ラン〜着込んで8km〜様子見+スクワット555回
久々に芝生ラン〜足裏に優しい〜！？
夕方〜子ども達体操教室♪成城石井へパーリーメニューチェッキッに～♪
夜〜早寝早起〜。
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ビンボー揺すりで〜足を温めてみるッ！！
【今日の感想】
様子見ラン〜久々に芝生ランに〜足にヤサシィ～♪
【朝ごはん】
コントレックス、NI、すりりんご、コーヒー、クッキー＆クリームチョコ、Butterfinger
【昼ごはん】
りんご、グラタン
【間食】
コーヒー、Butterfinger
【晩ごはん】
炭酸水、ほうれん草サラダ、塩辛、梅ご飯、ホット烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
長男のためにりんごをすりおろしたが…超不評ッ！！次男にも…(涙)
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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