【食事】2011/12/14【J-Bossさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月14日（水）

【食事】2011/12/14
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
　コーヒー＋クレマトップ2つ
　くるみ・ピスタチオ・カシューナッツ 15粒くらい
【晩ごはん】
　さけるチーズ(スモーク)
　豆腐 1/2丁
　マグロの刺身 5切れ
　ハイボール 1缶
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
33.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
459kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
22時
焼き豚（1人前） 17.2 kcal
マグロの刺身（0.3人前） 30 kcal
湯豆腐（1人前） 141 kcal
23時
雪印乳業 雪印さけるチーズ スモーク味 [袋] 60g（1人前） 99 kcal
サントリー ジャックダニエルハイボール（1人前） 172 kcal
  459 kcal
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