12/19【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月19日（月）

12/19
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【記録グラフ】
入浴
20分
入浴（分） のグラフ
 		ジョギング
5.6km
ジョギング（km） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2050kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
肉まん（1人前） 201 kcal
ワイン（2人前） 146 kcal
トップバリュー ミックスナッツ（1人前） 419 kcal
18時
トースト（0.5人前） 135 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
ヤマザキ ホットドック（1人前） 227 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
塩ラーメン（1人前） 399 kcal
  2050 kcal
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