ヘイポーの大晦日♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月31日(土)

ヘイポーの大晦日♪

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[ヘイポーの大晦日♪]



[へイポーの1 日]

【今日の出来事】
本年ラスト〜大晦日も晴天!

昼ラン走りました。今年の走り納め〜♪

一週間ぶりの多摩川ラン〜♪いろいろあり〜モヤモヤしてましたが〜やっぱ気持ちイイー♪

調子は…まだまだでしたが時計なしで気持ちイイ〜スピードで走れました。

3時〜地元の神社にて大祓い式〜♪

その後〜蕎麦屋で一杯〜♪生を受けて〜35年初の蕎麦屋での年越しそば〜頂く。ビールと蕎麦焼酎蕎麦湯割り〜♪

夕方〜長男と銭湯へ〜一年の垢を落とす。

夜〜まったり〜宅飲み♪年越しはジルベスターオーケストラ『ボレロ』を聞きながらcountdown〜♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1公園遊び1.5銭湯2時間、昼ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【今日の動き】
年越しTV三昧〜!!
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、豚汁、チューハイ
【昼ごはん】
ビール
【間食】

【晩ごはん】
元楽つけ麺、烏龍茶

ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ!!寝具割合(ベ0:床8)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.5
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
2km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
コメント
三輪昌志 2011/12/31 12:21
今年もお世話になりました、ありがとうございます。
来年もよろしくお願いいたします。

来年が、ヘイポーさんご一家にとって、良き一年でありますように^^。
奥様やお子さんたちにもよろしくお伝えください^^。

良いお年をお迎えください。
 ヘイポー 2012/01/05 19:34
 三輪車さん こんばんわ お手紙ありがとうございます

本年も宜しくお願い申し上げますm(__)m

本年が三輪車さんにとって昇り竜のごとく~飛躍の年になりますように(-人-)

お祈り申し上げます♪

また~ガッツリ飲みましょう!!

                             年男ヘイポーより♪
YGT 2011/12/31 12:55
鬼コーチ(笑)のおかげで走りはじめることができました。
感謝感謝。^^
 ヘイポー 2012/01/05 19:45
 YGTさん コンバンワ~ お手紙ありがとうございます

だ~か~ら~鬼コーチじゃネーシッ!?

昨年中は~初フルつくばマラソン~お疲れ様でしたッ!!ヤル米~♪

本年も~YGT夫婦共々宜しくお願い申し上げますm(__)m

とりま~走りましょうッ!?・・・とかいいつつ・・・テンション↓アガラない今日この頃~

そろそろ~お屠蘇気分もぬかないと~ッ!?

                 また~コナミイベどーすか(笑)ヘイポーより
雲爺 2011/12/31 22:14
今年はおせわになりました。
来年も、よろしくお願いいたします。
 ヘイポー 2012/01/05 19:48
 雲爺さん こんばんわ お手紙ありがとうございます

こちらこそ~いろいろと勉強させていただきましたッ!!

本年も宜しくお願い申し上げますm(__)m

寒い日が続きますがお体ご自愛ください。

                           ヘイポーより
やぎひげ 2011/12/31 23:26
来年もよろしくです!
東京マラソンまで ぼちぼちです。
 ヘイポー 2012/01/05 19:54
 やぎひげさん こんばんわ お手紙ありがとうございます

本年も良い年にしましょうねッ!!

子どもとゲームで引きこもりガチにナテましたが~久々の多摩川ラン気持ちヨカタ~♪

ウマイ餌をネタに一緒に~今年も走りましょう~♪

                               ヘイポーより                                 
浜ジョー 2012/01/01 14:47
うーーーん! 一番搾りが飲みたい!
今年もよろしくー。
 ヘイポー 2012/01/05 20:03
 浜ジョーさん コンバンワ~♪ お手紙ありがとうございます

チョイチョイチョイ~♪

ゥフフ~"一番搾り"に食いつくのは~ジョーさんだけですから~♪

とりま~ココハ~鴨南蛮ッすよ~ウマカタス♪

本年も"サケ飲み~"宜しくお願い申し上げますm(__)m

   飲むときはッ!!チェイサーもきっちり入れましょうッ!!ヘイポーより
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