ヘイポーの元旦【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月01日（日）

ヘイポーの元旦
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【今日の出来事】
「スカイツリーの〜根っこッ！！」
「2012〜今日のスカイツリー♪」

2012年キターーー♪本年も宜しくお願い申し上げますm(__)m

本日でカラダカラ45ヵ月たちました。

そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。

【体重】 68.15Kg↑
【体脂肪率】8.1％‐
【筋肉量】 60.45g↑
【推定骨量】3.3Kg‐
【内蔵脂肪Lv】6.0↑
【基礎代謝】1825cal/日↑
【体内年齢】16才−
【by タニタインナースキャン50V】

忘年会・宅飲みなどの影響〜大大大ッ！！
基礎代謝〜1800Kcal台復活〜♪
筋肉量も〜60Kg台ノタッ〜♪
体年齢〜変わらず！！
休肝日は13/31と〜忘年会などの影響！！
ジョグは27/31走行日数で〜した。
月間走行距離は184.5km〜と200kmもオーバーできずッ！！
2011走行距離→361日〜3482km(誤差アリ)でした〜。
年末の〜スッ転びにより連続走行記録途絶えました(爆)
今年は休みつつ〜メリハリをつけた練習にしようと思ってます。

走り始めて〜3年→885日〜8936.89kmとなりましたッ！！

午後〜車取りに走り初めッ！！チョコラン〜2km〜右足裏痛むッ！

その後〜実家へ新年の挨拶に〜。

夕方〜浅草へ墓参り→新年の挨拶に〜宅飲み♪

夜〜アニーと飲みッ！！

【今日のmirai14000】
電位治療〜オールランダム〜時間〜！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、LMX0
ウォーキング1時間、チョコラン0.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
おせち、お雑煮、ステーキ、烏龍茶
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
ビール、刺身盛、すき焼き、タコサラダ、数の子、緑茶ハイ、芋焼酎水割り
シュガーバターサンド
【夜食】

【今日の感想】
飲み食い過ぎ〜ッ！！
【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
1
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
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