2012/01/04【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月04日（水）

2012/01/04
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【今日やった運動】
腹筋、腕立て。
【運動した時間】
5分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
デスクワーク
7.75時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
7197歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
豚肉（0.5人前） 101 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
16時
飴（1人前） 11.7 kcal
20時
森永製菓 ウィダー ホエイプロテイン ココア味（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
21時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
豚肉（0.5人前） 101 kcal
目玉焼き（2人前） 187 kcal
22時
ココア（1人前） 24.7 kcal
不二家 ホームパイ こだわりバター 2枚/1包/12.4g（5人前） 325 kcal
不二家 ホームパイ こだわりバター 2枚/1包/12.4g（4人前） 260 kcal
  2453 kcal
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