眠たい治療家さん
|
1977年生(男性)
大阪府 |
最新の記録ノート
タグ別に見る
|
12年01月10日（火）
ガッツリ |
|
< 活動開始
｜ 自画自賛 >
|
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回 2セット
70㎏×10回 3セット
80㎏×8回 3セット
ダンベルプレス（フラット）30㎏×10回 3セット
ダンベルカール 10㎏×10回 3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 22㎏×10回 3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回 3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回 3セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回 3セット
シーテッド・プーリー・ロウ 40㎏×10回 3セット
ペック・デック・フライ 47㎏×8回 3セット
チンニング（懸垂） 9回 3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック 70㎏×10回 3セット
シシー・スクワット 25回
パラレル・バー・レッグ・レイズ 20回
Ｌクランチ 40回
ジョギング 約7km
【運動した時間】
約2時間半
【今日の感想】
ベンチプレスは約半月ぶり。
驚くほど筋力低下で持ちあげれない。
90kgはいけてたのに、80kgが10回できなかった……
また精進していこう。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記