okko18 鯛がまだいるよ～。ヽ(￣▽￣)ノ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月18日（水）

okko18 鯛がまだいるよ～。ヽ(￣▽￣)ノ
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■ 今日は昼食会～。
■ 年末の捻挫、昨日また腫れていたのは一昨日いっぱい滑ったからかなぁ。(￣ω￣;)
…夜シンクロ有志が六本木リンクで練習するらしい。…落ちこぼれの身としては行きたいな～。



【朝ごはん】★写真①　≒450　…今朝は娘が泊ってッたので3人飯でした。でもおかずはほとんど私が食べました～。(フルーツはほとんど相棒が食べました～。)
●玄米1/3(70g　・味噌汁(蜆・油揚・薬味)
●酢物　・キウイ&いよかん&かすぴ
●薩摩揚　・韮&とろろ
●(いつぞやの)黒豆の白和　・ピリ辛ピー　・浅漬




【昼ごはん】★写真②　≒600　マーマレード売れなかったので私が食べちゃいました。甘味少なめで美味い！…でもしばらくはいい(;-ω-)

●食パン1枚1/8枚　・茶巾ずし1/2個　・鯛頭豆乳チャウダー　…まだ頭が1匹いました。皆がいらないと言うので頭は私がいただきました。
●オニオンツナサラダ　・林檎キャベツサラダ
●チーズ&マーマレード&黄粉ピーナッツ
●生協卵プリン　・アイス少し


■ さて、掃除と用事を早めに終わらせられたらご褒美のスケート❤


【間食】 梅酒の梅　・苺他

【晩ごはん】≒400 　…★写真③…スケートリンクかキムチか悩んでキムチの勝ち～❤

●ポッサムキムチ100g　・浅漬　・豆乳チャイ(マシュマロ2個)
●サンドイッチ(卵・チーズ)


【夜食】≒300
●薩摩芋入ドーナッツ
●キムチ　・チョコ　…帰ってきて食べちゃった～！(>_<)

【酒】≒120
●wine

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
120kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1850kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2012/01/18 15:36 
ご褒美があるからいいですねー
三輪昌志 2012/01/18 16:27 
鯛…食べたいな(笑)。
スケート…がんばってね～～＾＾。
 okkon 2012/01/18 22:51 
ありがとー。
でも鯛はもうないよ～。(笑)
okkon 2012/01/18 22:46 
ご褒美行ってきました～。
サカスより広いし、きれいだったよ～。あんまし寒くなかったし。←これ大事❤
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