okko19 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月19日(木)

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□ スポーツクラブのイベント「筋肉・脂肪買取…100g¥100」がもうすぐ終わる。筋肉を増やさねば…。
…たんぱく質、たんぱく質…(弁当のカッテージチーズを多めにしたりして)


【朝ごはん】★写真① ≒450
●玄米90g ・味噌汁(すり身揚・韮・トマト) ・酢物(わかめ他) ・苺(1個&キウイ(1片&かすぴ
●納豆
●大根皮キンピラ ・ほうれん草 ・舞茸梅和



【間食】・モズクスープ・昆布・他



【昼ごはん】★写真② ≒450
●カッテージ35g)&オリーブ油&バルサ ・苺&キウイ&はっさく
●粕汁(大豆たんぱく追加)  ●飯&梅和
●キンピラ&とまと ・卵 ・海老入薩摩揚1個 ・ほうれん草&南瓜




【間食】
●生姜スープ ・大豆たんぱく



【買い食い】神戸屋レーズンパン(ひと口)



【晩ごはん】★写真③ ≒300 …至福メニュー( T▽T) オモイノコスコトアリマセン。…これはレシピアップせねば…!

●至福①…ささみカルパッチョ(八朔・セロリ)
●至福②…オープンフルーツサンド(神戸屋バイツイェンブレッド・ココナッツマシュマロ・フルーツ)

●追加…ポッサムキムチ…多分まだあり

【酒】≒130 wine

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
130kcal
アルコール摂取カロリー表(kcal) のグラフ
摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
 
コメント
うみのおとこ 2012/01/19 18:42
なんか面白そうなイベントがありますねー

ところで相方さん粕汁好きじゃないんじゃない?
 okkon 2012/01/19 20:39
うん!納豆も!キムチも!奈良漬も!ニラも!ヽ( ̄▽ ̄)ノ
三輪昌志 2012/01/19 18:54
自分のGYMでやってなくて良かった~~(笑)。
いくら払う事になるか(笑)。
 okkon 2012/01/19 20:41
これは払わなくていいんだよ~。❤もらうだけ❤❤
いっそ払う事にしてくれれば強力なセーバーとなるんだけど。( ̄▽ ̄;)
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