okko19 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月19日（木）

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□ スポーツクラブのイベント「筋肉・脂肪買取…100g￥100」がもうすぐ終わる。筋肉を増やさねば…。
…たんぱく質、たんぱく質…(弁当のカッテージチーズを多めにしたりして)


【朝ごはん】★写真①　≒450
●玄米90g　・味噌汁(すり身揚・韮・トマト)　・酢物(わかめ他)　・苺(1個&キウイ(１片&かすぴ
●納豆
●大根皮キンピラ　・ほうれん草　・舞茸梅和



【間食】・モズクスープ・昆布・他



【昼ごはん】★写真②　≒450
●カッテージ35g)&オリーブ油&バルサ　・苺&キウイ&はっさく
●粕汁(大豆たんぱく追加)　 ●飯&梅和
●キンピラ&とまと　・卵　・海老入薩摩揚1個　・ほうれん草&南瓜




【間食】
●生姜スープ　・大豆たんぱく



【買い食い】神戸屋レーズンパン(ひと口)



【晩ごはん】★写真③　≒300　…至福メニュー( Ｔ▽Ｔ) ｵﾓｲﾉｺｽｺﾄｱﾘﾏｾﾝ。…これはレシピアップせねば…！

●至福①…ささみカルパッチョ(八朔・セロリ)
●至福②…オープンフルーツサンド(神戸屋バイツイェンブレッド・ココナッツマシュマロ・フルーツ)

●追加…ポッサムキムチ…多分まだあり

【酒】≒130　wine

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
130kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2012/01/19 18:42 
なんか面白そうなイベントがありますねー

ところで相方さん粕汁好きじゃないんじゃない？
 okkon 2012/01/19 20:39 
うん！納豆も！キムチも！奈良漬も！ニラも！ヽ(￣▽￣)ノ
三輪昌志 2012/01/19 18:54 
自分のGYMでやってなくて良かった～～(笑)。
いくら払う事になるか(笑)。
 okkon 2012/01/19 20:41 
これは払わなくていいんだよ～。❤もらうだけ❤❤
いっそ払う事にしてくれれば強力なセーバーとなるんだけど。(￣▽￣；)
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