okko20 さ～む～い～(。-`ω-)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月20日（金）

okko20 さ～む～い～(。-`ω-)
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■ 寒い！雪だ～！立川は地面が白いよ～！



【朝ごはん】★写真①　≒500 　果物消費したかったのでパンです。神戸屋パンはやっぱ美味い。❤

●パン薄切り1枚　・クリームチーズ5g・セロリ&レンズ豆のトマトスープ
●果物&かすぴ
●オニオンチーズサラダ　・ハムエッグ&キャベツ(オイルレス)



【昼ごはん】★写真②　≒450 　…フルーツタッパはおやつの予定です。

●カッテージ&オリーブ油&バルサ　・キウイ35g&トマト25g&胡瓜他
●もずく汁　
●飯&紫和
●キンピラ　・卵1/2　・薩摩揚　・ほうれん草&南瓜
●追加マシュマロ入紅茶


【間食】
●果物　・スープ&大豆たんぱく
●カフェオレ(ノンファットミルク)



【晩ごはん】★写真③　≒400　
●粕汁鍋(ササミ茹汁・大根100g・韮70gなど)
●プレート(市販ひじき&おから・カッテージ&鮭・ほうれん草・トマト)
● 納豆1/2
●ポッサムキムチ
･
●追加)生協もろこしアイス1/2個


■ 通勤途中に"おばんざい"を売っている店❤があって"ひじき"と"おから"を買ってみました。
GORAKU
http://www.mothersgroup.jp/shop/05.html
…買ってくる惣菜は大抵私には甘すぎかしょっぱすぎ、でがっかりすることが多いけど京風だけあってまぁいい感じです。(おからがちょっと水っぽいかな)
…機会があったら店で一杯飲みながら食べてこようと思います。


【酒】≒70

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
70kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/01/20 22:25 
良い雰囲気の店ですね～～＾＾。
一杯やりたくなるね～～、確かに＾＾。
 okkon 2012/01/20 23:30 
だしょ？
ここのラーメンもさっぱりしてそうでずっと食べてみたいんだよね。あぁ、府中のラーメン屋と馬場のラーメン屋も行きたいし、おひとり様でwine飲みたいし！
行きたいとこ全部行って、食べたいもん全部食べたらすごい事になるだろうな～。(￣▽￣；)
うみのおとこ 2012/01/20 23:01 
ワタシはおからは、パサパサしたやつより
水っぽいぐらいのやつが好きだよ
 okkon 2012/01/20 23:32 
私は里芋の煮っ転がし混ぜてねとねとさせたのが好き～！❤イカが入っていたらもっと好き～！❤❤❤
でも相棒が食えないので浅蜊とかで我慢してる～。
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