眠たい治療家さん
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1977年生(男性)
大阪府 |
最新の記録ノート
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12年01月19日（木）
筋トレ再始動 |
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< 再始動
｜ 急用と休養 >
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【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回 3セット
70㎏×10回 3セット
80㎏×7回 3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回 3セット
ダンベルカール 10㎏×10回 3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回 2セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 22㎏×10回 3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回 3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回 2セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回 3セット
シーテッド・プーリー・ロウ 40㎏×10回 2セット
チンニング（懸垂）10回 3セット
シシー・スクワット 16回
Ｌクランチ 40回
【運動した時間】
約1時間半
【今日の感想】
雨でジョギングなし。
折角のやる気がいきなり削がれた。
ボチボチと筋トレ頑張ろう。
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