落語後の筋トレ【眠たい治療家さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月21日（土）

落語後の筋トレ
< 急用と休養 　｜　モーターショー >
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×7回　3セット
ダンベルカール　10㎏×10回　3セット
ペック・デック・フライ　42㎏×10回　2セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック　22㎏×10回　3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル　8㎏×10回　3セット
マシーン・シュラッグ　65㎏×10回　2セット
チンニング（懸垂）10回　3セット
シシー・スクワット　24回
Ｌクランチ　40回
【運動した時間】
約1時間半
【今日の感想】
フラットベンチ占領されてダンベルできず。
ラットプルダウンも故障中だし……
まぁ、出来ることだけしとこう。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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