okko21 生協配達日ヽ(゚◇゚ )ノ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月21日(火)

okko21 生協配達日ヽ(゚◇゚ )ノ

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■ 6時起床ヽ(゚◇゚ )ノ …食材なくさねば…。
■ 昨日のシンクロスケート練習で、自分でもびっくりするぐらい派手にすっ転んで(周りはもっとびっくりだろーな~)頭打ったので首が心配だったけど全然OKでした。帽子のおかげかな~、ラッキー❤ヽ(゚◇゚ )ノ …ちょっと痛いけど、それとコブはできたよ~ん。




【朝ごはん】★写真① ≒450

●玄米ハーフ60g ・味噌汁(大根・しめじ・薬味) ・酢物
●納豆
●とろろ&せり卵とじ ・蓮根&豚肉辛子和 ・カワハギ干物&おろし ・果物&かすぴ





【昼ごはん】★写真② ≒450

●カッテージ&八朔キウイ&バルサ・オニオン&ツナサラダ
●粕汁(大豆たんぱく入) 
●紫和&飯
●蒟蒻煮&蓮根・卵1/2・ピリ辛ピーマン&しめじ




【間食】
●プチトマト・カワハギ・しめじ
●カップスープ他




【晩ごはん】 ≒400

●パンの耳切れはし&牛乳(低脂肪)
●朝残(蒟蒻煮・白菜浅漬)
●なめこおろし ・冷奴
●明太里芋 …新メニュー!(いや、里芋に明太子まぶしただけ、でも美味い)★写真③

●作りながら食い…明日の惣菜(小松菜・里芋・果物など)

【酒】≒50 wineちびっと



【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表(kcal) のグラフ
摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
 
コメント
うみのおとこ 2012/02/21 16:40
頭大丈夫ですかー
日記を見る限りでは普段どおりですが・・・
 okkon 2012/02/21 21:56
>頭大丈夫ですかー

…駄目だよ。

な~ンてひとりで受け答えしてウケてたよ。(笑)
三輪昌志 2012/02/21 18:26
そんなに派手に転んだんだ~~^^。
宙にでも浮いたんかな?
でも大した事なくて何よりでしたね~^^。

でも…後遺症には気をつけてぇ~~。
 okkon 2012/02/21 22:00
皆ご心配ありがとう。

エッジ研いだせいか?…いきなり氷にひっかけました。
あまりに突然で首の緊張する暇もなかったのか、鞭打ちはほとんどなかったです。(いつもは首に来るけどね)
…宙に浮く暇も多分なかった。てか、自分でもどう転んだかわかんない~。(笑)
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