へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月22日（水）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
応援部隊の皆様〜♪いろいろとあざースm(__)m
みんなの期待に応えられるようッ！？飛脚のカッコウで走ります
アフターはガッツリ〜うィきますかァ〜♪


本日はどんより曇り→晴れ。

朝〜キチッとストレッチ〜。

昼ラン〜着込んで8km→レースシューズ・ZAMSTにてチェックラン〜♪

気持ちイイペース♪シューズ・ソックス大丈夫そうかな〜。

決算手伝い〜数字がッ！！(6_9;)

夕方〜久々にコストコへ♪イートイン寄らず帰宅。

夜〜実家にて電位治療〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜夜寝ながら1.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
体を冷やさないようにする。
【今日の感想】
そろそろ〜カーボ始動すっかッ！？
【朝ごはん】
コントレックス、NI、BIO、激辛豚汁、マカロニサラダ、カフェオレ、HUAN
【昼ごはん】
キャベツサラダ、目玉焼き、おろしポン酢チキン
【間食】
コーヒー、紅白饅頭
【晩ごはん】
炭酸水、牡蠣炒め、チョレギサラダ、スンドゥブ、キムチ、酔わないウメッシュ♪、蒟蒻ゼリー、HUAN
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8.5)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
14回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2617kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
和風おろしチキンステーキ（1人前） 294 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
まんじゅう（1人前） 149 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
牡蠣炒め（1人前） 336 kcal
ファミリーマート チョレギサラダ（1人前） 129 kcal
20時
自家製 スンドゥブ（1人前） 252 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
21時
トップバリュー ライトミール こんにゃくゼリー カロリー０ ライチ味 （1人前） --- kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
  2617 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2012/02/22 22:17 
いよいよですね～～
娘が明日選手受付のボラで行くのでワタシも行ってきます♪
わくわく～～＾＾
 ヘイポー 2012/02/23 10:19 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

EXPOテンション↑アガります米～♪

ええ～残念ッ！！自分は明日金曜～夕方にエントリーに行きます。

ドキがムネムネ～＾＾いっちょやったるかい～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
杏宏ママ 2012/02/23 13:24 
え？ふんどし～(//▽//)
 ヘイポー 2012/02/23 17:12 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

残念～(笑)

ズラ＋skins上下＋どんぶり＋シューズです。

褌の勢いはアリますが…又ずれの心配が…。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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