へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月23日（木）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝から大雨。ランどうすっかッ！？

朝〜5時にパッと目覚め〜キチッとストレッチ〜。

昼ラン〜仕事長引き〜雨足も強かったのでランオフ〜♪
すかさず電位治療♪

夕方〜子どもたちと体操教室→整体+テルマエ♪

夜〜実家にて電位治療〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜昼0.5時間〜夜寝ながら1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング・テルマエ4時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
柔軟・ストレッチ・マッサージを念入りに行う。
【今日の感想】
炭水化物喰うッ！！
【朝ごはん】
コントレックス、NI、BIO、スンドゥブ、コーヒー、バターサンド
【昼ごはん】
納豆、ご飯、カレー
【間食】
コーヒー、饅頭
【晩ごはん】
炭酸水、鯵の開き、かぶの漬物、力餅、きんぴらゴボウ、蒟蒻ゼリー
CHEN、コントレックス
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
5:00
【お昼寝・仮眠】
1.5時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8.5)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
15回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1893kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
自家製 スンドゥブ（1人前） 252 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
ナビスコ チョコクリーム サンド ビスケット（1人前） 388 kcal
12時
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
カレー（1人前） 308 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個（1人前） 288 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
かぶの漬物（1人前） 2.1 kcal
餅（1人前） 118 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
21時
トップバリュー ライトミール こんにゃくゼリー カロリー０ ライチ味 （1人前） --- kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  1893 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2012/02/24 05:54 
飛脚にハゲずらですか～？　探します！（爆）
 ヘイポー 2012/02/24 13:27 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

ハゲじゃなくて～ちょんまげズラだよ(笑)

TVカメラには敏感に反応しときます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
mommomo 2012/02/24 08:30 
現場 ?? には、行けないので、心の中で応援しています。

元気でゴール。　頑張ってくださいね～♪
ヘイポー 2012/02/24 13:30 
　ma･m.momoさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

あざースm(__)mみんなの応援をパワーにがんばりモス♪

今回はキッチリ走り切りたいです！！自己ベスト更新ッ！！

momoさんの分もガッツリ飲んどきます(爆)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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