ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月24日（金）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[東京マラソンEXPO なう。]
【今日の出来事】
本日は晴天アタタカイ〜♪日曜日もこれくらいの天気キボウッ！！

朝〜キチッとストレッチ〜。

昼ラン〜着込んで8km→レースシューズ・ZAMSTにてペースチェック〜ッ！！


夕方〜東京マラソンEXPOへいくぞぉぉぉ♪

3年ブリに〜東京マラソンEXPOキターーー♪
長男が車で(￣ｑ￣)ｚｚｚ爆睡のため〜次男と2人で会場へ→いろいろ物色〜♪

夜〜念入りにストレッチ〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜夜寝ながら3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
しっかり疲れを抜く。
【今日の感想】
自分が良いと思うモノを摂取する。
【朝ごはん】
コントレックス、NI、BIO、だんご汁、バナナ、カフェオレ、CHEN、リプレニッシュ
【昼ごはん】
ほうれん草サラダ、目玉焼き、焼き鮭、ご飯、味噌汁オリーブ、リプレニッシュ
【間食】
リプレニッシュ
【晩ごはん】
炭酸水、刺身盛、大盛ご飯、イカごろ焼き、ぜんざい、HUAN、リプレニッシュ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
16回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
牛ロースのポトフ（1人前） 185 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ（0.3人前） 25.5 kcal
12時
ホウレンソウサラダ（2人前） 102 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ（0.3人前） 25.5 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
刺身盛（1人前） 226 kcal
イカ焼き（1人前） 156 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ぜんざい（1人前） 262 kcal
21時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ（0.4人前） 34 kcal
  2789 kcal
食事レポートを見る
コメント
さのっちょ 2012/02/24 20:06 
エントリーされるんですよね。
九州から、応援しています～～。。。
 ヘイポー 2012/02/25 10:51 
 さのっちょさん こんにちは お久しぶりです お手紙ありがとうございます

応援あざースm(__)mいよいよです♪

自己ベスト目指し～かんばりモスッ！！

ヘイポーより
浜ジョー 2012/02/24 22:14 
アサヒビールのノンは貰った～？（爆）
 ヘイポー 2012/02/25 10:49 
 浜ジョーさん こんにちは お手紙ありがとうございます

スーパードライノンアルきっちり2本もらって来ましたよ♪

ヘイポーより
lalalarun 2012/02/25 00:50 
行くべきお勧めポイントとかあるー？
明日は私もEXPO楽しむぞー！
 ヘイポー 2012/02/25 10:47 
 lalalarunさん こんにちは お手紙ありがとうございます

そろそろ～新幹線のなかでしょうかッ！？

自分は昨日『東京マラソンEXPO』行って参りました♪
テンション↑アガッたぁッ！！

オススメ～的にはスポンサーの試供品ですが…本日の混み具合ですかねぇ～。
アミノバリュー･ランチパック･スーパードライノンアル･サロンパスなど

あとはMUSASHIブースは必ず寄って下さ～い♪好きなの試飲できます。

あとはファイテンブースでテーピング貼ってもらいたいですね～。

とにかく～楽しみましょう♪

ヘイポーより
ましゃもも 2012/02/25 12:14 
初日に行きました～♪
ゼッケンもらってテンションあげあげですね＾＾
アフロで応援しますよ～～～（爆）
自己更新　お祈りしています☆＾＾v
 ヘイポー 2012/02/28 11:35 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

応援ありがとうございましたm(__)m

お札もらえなかったんだよ～ッ！！

42.195km・・・やっぱり長いな～。

ぼちぼちと～走り始めます♪

お嬢～ボランティアにはまったようですね～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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