ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月25日（土）

ヘイポーの1日
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[レース仕様〜♪]

【今日の出来事】
「東京マラソンEXPOにて」小出監督〜♪

本日は朝から大雨。最終ランどうすっかッ！？

朝〜6時にパッと目覚め〜念入りにストレッチ→電位治療〜二度寝♪

昼ラン〜雨も止んだので調整ラン10kmレースペース意識しながら〜流し♪→すかさず電位治療♪

夕方〜子どもたちとファイテンショップへテーピングレース仕様に〜♪

夜〜実家にて夕食→電位治療〜早寝早起♪

明日は良い走りができますように(-人-)

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝寝ながら3時間〜夜寝ながら4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
柔軟・ストレッチ・マッサージを念入りに行う。
【今日の感想】
炭水化物喰うッ！！
【朝ごはん】
コントレックス、NI、BIO、バナナ、ピーナッツバタートースト、カステーラ、リプレニッシュ、HUAN
【昼ごはん】
レバーネギ炒め、ご飯、うなぎ、リプレニッシュ
【間食】
エナジードリンク、バレニン
【晩ごはん】
炭酸水、餃子、キムチ、ご飯、うなぎ、エネルギーゼリー、CHEN、コントレックス
【夜食】

【今日の感想】
必要以上に食べ過ぎナイ、水分も摂りすぎナイ。
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
6時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
17回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2733kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
ピーナッツバター（1人前） 109 kcal
9時
カステラ（1人前） 160 kcal
10時
大塚製薬 アミノバリュー（1人前） 36 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
13時
レバニラ炒め（0.5人前） 151 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
14時
レッドブル エナジードリンク（1人前） 115 kcal
大創 アミノ酸（1人前） 1.1 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ウナギ（1人前） 437 kcal
レバニラ炒め（0.5人前） 151 kcal
20時
森永製菓 ウィダーインゼリー（1人前） 180 kcal
21時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
  2733 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2012/02/25 15:25 
それを着た姿、写真に撮りたいわぁ～～＾＾。
 ヘイポー 2012/02/28 11:38 
　三輪車さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

応援ありがとうございましたm(__)m

いつも写真係で～素敵な写真をありがとうございます

また飲みましょう←ポンコツにならない程度(爆)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
杏宏ママ 2012/02/25 15:36 
腹掛はするのね～☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
 ヘイポー 2012/02/28 11:41 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

なにかと忙しいときに駆けつけていただきありがとうございましたm(__)m

まだ～自分にはコスプレ…早かったかッ！？

これからも祭にランに精進致します

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
雲爺 2012/02/25 16:49 
頑張れよ〜。

これで優勝すると、オリンピック出場資格が近づくね。

あれ？缶ビールが写ってないよ。
 ヘイポー 2012/02/28 11:43 
　雲爺さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

応援ありがとうございましたm(__)m

結果が出せず…反省して→ボーズにしました(笑)←ズラかぶるためにボーズにしました♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
けろけろりん 2012/02/25 17:16 
ゼッケンB23141ですね、目をお皿のようにして
探しますねー。
 ヘイポー 2012/02/28 11:45 
　けろけろりんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

応援ありがとうございましたm(__)m

なかなか～思うようには走れないものです。

また飲みましょうね♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
71kg以下 2012/02/25 17:42 
天気もよさそうです　楽しんで走りましょう
 ヘイポー 2012/02/28 11:47 
　71㎏以下さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

応援ありがとうございましたm(__)m

天気も応援も最高ッ！！でしたが～足止まっちゃいました。

でも最高に楽しかったです♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
浜ジョー 2012/02/25 17:45 
ちょんまげ、探してみます。
頑張ってね～♪　ビール飲みながら観戦します。（爆）
 ヘイポー 2012/02/28 11:49 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

応援ありがとうございましたm(__)m

どうやらTVには映らなかったようです。

もっと目立たなくてはッ！！(反省)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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