へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月21日（火）

へイポーの1日
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【ランナーズハイ検証委員会】
今回の勝負シューズ・ソックス・ズラッ！！
『mizuno WAVE SPACER AR2 wide』スピードを求めるランナーに加速力や低抵抗性などの機能を搭載ッ！！
文句ナシのスピード感。あなたの走りに加速革命を。

軽さ・蹴りだし・着地良い感じです…あとはレースにて真価を問うッ！？

『ZAMST HA-2 』
アーチリフト・ヒールコントロール
1.足底の機能を支えるアーチリフト
2.かかとのグラつきを抑えるヒールコントロール
3.通気性の良いメッシュ構造
4.アキレス腱をサポート
5.足の自然な動きを妨げないフロントウェーブ

5本指ソックス派ですが〜ここ最近の足裏の痛み対策で”ザムスト”試着してみました→メチ履きづらい感はありましたが…
アーチリフトにヒールコントロール〜テーピング効果…ヤバい超パナかったス〜即購入♪

次の日〜試走でためしましたが調子良かったです♪
24kmほどダタノデ〜35km以降どうか…レースにて真価を問うッ！？

ズラは…自分で言うのもナンですが…メチニアツテルと思いました(笑)
日本人〜武士!?農耕民族!?平たい顔族!?のDNAがッ！？

[テルマエ上がりの〜一杯ッ！？]
たまたま～本日発売！？アサヒスーパードライ(ノンアルコール)
【今日の出来事】
本日も晴れッ！！

朝〜キチッとストレッチ〜。

昼ラン〜オフッ！！座りながら〜電位治療1時間♪

夕方〜テルマエへ〜体重調整♪行き帰り〜チョコラン3Km。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング・テルマエ4時間、チョコラン0.3時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【今日の動き】
テルマエで体重調整〜♪
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、BIO、味噌汁オリーブ、カフェオレ、チョコカステーラ
【昼ごはん】
キャベツサラダ、つみれ汁うどん
【間食】
コーヒー、ハートチョコ
【晩ごはん】
炭酸水、カレーライス、かぶの漬物、キムチ、ノンアルコールドライ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
13回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2745kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
7時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
第一パン チョコカステラ＆カスター（1人前） 131 kcal
12時
キャベツサラダ（0.5人前） 148 kcal
つみれ汁うどん（1人前） 644 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
不二家 ハートチョコレート（1人前） 156 kcal
17時
かぶの漬物（1人前） 2.1 kcal
カレーライス（1.5人前） 814 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
キリン ノンアルコールビール（1人前） 56 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  2745 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2012/02/22 17:52 
近づいてきましたねえ。
応援地点でなにか必要な補給品があれば用意しときますよ。^^
 ヘイポー 2012/02/23 10:11 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

いよいよッス♪

いろいろと応援隊段取りありがとうございますm(__)m

応援地点＝カラ友の笑顔＝プライスレス♪

みんなの応援に恥じぬ走りをしたいと思います！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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