ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月16日（金）

ヘイポーの1日
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[東京タワー〜華嵐ver. ♪]

【今日の出来事】
本日も快晴〜アタタカィ〜♪

朝〜きちっとストレッチ。
8:30より〜長男の学校にて音楽集会1年生発表会見学へ〜♪

鼻水が…。

昼ラン〜着込んで10km→ビブラムラン〜気持ちイイスピードで調子良く走れたぁ〜♪
休んだお陰かッ！？太もも痛かったが走っていて気にならず〜♪

ラン後〜両膝が痛むッ！ビブラムのため〜衝撃の仕業かッ！？

夕方〜週末の総会に向け〜買い出し→コストコへ♪→買う予定の食材がナカタ。

そのまま〜東京タワーへ♪『春の嵐ver.』〜道行く人々が写メってたぁ♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
とりま〜ロングブレスッ！！
【今日の感想】
太ももが痛むッ！！走っているときは気にならないのに〜。
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、富士宮焼そば、カフェオレ、クッキー
【昼ごはん】
かぶの漬物、しじみの味噌汁
【間食】
炭火焼きコーヒー、チョコクッキー
【晩ごはん】
黒烏龍茶、大根おろし納豆ご飯、ビール、キムチ豆腐、めかぶ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
地震で目覚めるッ！！その後〜様子見〜二度寝ッ！
寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3172kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
7時
十勝新津製麺 富士宮焼きそば（0.5人前） 287 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
12時
かぶの漬物（1人前） 2.1 kcal
蜆の味噌汁（1人前） 56.6 kcal
14時
森永乳業 マウントレーニア　ダブルエスプレッソ　カフェラテ（1人前） 164 kcal
15時
ブルボン チョコレートクッキー（1人前） 168 kcal
17時
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
18時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
21時
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
メカブ（1人前） 5.5 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3172 kcal
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コメント
ましゃもも 2012/03/16 21:23 
写真　ありがと～♪　　by 娘＾＾
 ヘイポー 2012/03/17 17:06 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

どぅいたしまして～♪　　　by ヘイポー

嵐ファンすね～因みに上から
『マツ→ニノ→アイバ→サク→大野』となっております。

意外と渋滞してましたッ！！のちにテレビで知りましたが～
『ラッキーセブン』の最終回の撮影があったようです！？横通ったよ～。

どうりで～ジャニーズ系の追っかけが多かったのかッ！？ミタさんファンか！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2012/03/17 21:09 
娘です！

紫→黄→緑→赤→青で担当カラーですよね（笑）
娘はわりと新参な嵐ファンです(^▽^)

ラッキーセブンの撮影横切ったとか
すごい羨ましいですー！

by娘
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