へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月15日（木）

へイポーの1日
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へイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
「モンシュシュのプリン♪」ノーマルとサクラ風味♪

本日も快晴〜温かいですな〜♪

朝〜きちっとストレッチ。

昼ラン〜左太もも痛むため〜ランオフ。

夕方〜総会に向け〜買い出し〜。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜昼1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、クラムチャウダー、カフェオレ
【昼ごはん】
牡蠣の炊き込みご飯、わかめ味噌汁
【間食】
コーヒー、チョコクッキー
【晩ごはん】
炭酸水、鰯丸干し、大根おろし、スペアリブ、ご飯、味噌汁、チョコレート
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2367kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
7時
クラムチャウダー（1人前） 107 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
12時
牡蠣の炊き込みご飯（2人前） 776 kcal
わかめの味噌汁（1人前） 105 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
イワシみりん干し（2人前） 199 kcal
オリジン弁当 大根おろし（5人前） 50 kcal
豚のスペアリブ（1人前） 456 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 17.7 kcal
19時
不二家 チョコレート（1人前） 26 kcal
20時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  2367 kcal
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