no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月17日（土）

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お昼は昨日作っておいたハンバーグ。
お豆腐入りでヘルシー。
レンジでチンで煮込みに。
付け合わせの野菜は朝のうどんの具。
夜はおでん、朝のうちにある程度作ったから夜は温めるだけ。

地震が続くせいか家の中に入りたがるので。。。
かなりストレスか。
テレビのチャンネル帰るのに動いただけで、唸られた。。
一瞬だけだけど、その後鼻鳴らしたりして、ぐでっとうつらうつら。。。寝不足？？

【記録グラフ】
基礎代謝
1071kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1501kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1501kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
9時
カレーうどん（1人前） 444 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
13時
ごはん（1人前） 202 kcal
のり佃煮（1人前） 15.4 kcal
レンジDEデリ 煮込みハンバーグ（0.5人前） 232 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 24.2 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
15時
ミルクティ（0.2人前） 2.9 kcal
19時
一正 おでん（1人前） 165 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
  1501 kcal
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