ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月01日（日）

ヘイポーの1日
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[海外移転決定ッ！！]

【今日の出来事】
OTA区〜製造業生き残りを賭け〜。
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つーのはウソだよッ！！

【今日の出来事】
本日でカラダカラ48ヵ月たちました。
4年目突入〜♪

そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。

【体重】 68.15Kg↑
【体脂肪率】8.5％↑
【筋肉量】 60.20g↑
【推定骨量】3.3Kg↑
【内蔵脂肪Lv】6.0-
【基礎代謝】1825cal/日↑
【体内年齢】16才−
【by タニタインナースキャン50V】

基礎代謝〜1800Kcal台戻す〜。
筋肉量も〜60Kg台戻す〜。
体年齢〜変わらず！！
休肝日は12/31と〜半月越えならずッ！！
ジョグは23/31走行日数で〜した。
月間走行距離は208kmと〜距離のびずッ！！


本日は小春日和ッあたたか〜い！！

朝〜電位治療→キチッとストレッチ。

昼ラン〜着込んで15km流し〜メチダルい。

午後〜長男と将棋をさし〜その後→公園遊びに〜本気鬼ごっこ。

ダルいよぉ〜花粉もキツイ。

夕方〜買い物ドライブ〜♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング公園遊び3.5時間、昼ラン1.5時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【今日の動き】
念入りに〜ストレッチ。
【今日の感想】
ダルさがパナイ。
【朝ごはん】
炭酸水
【昼ごはん】
ビール、納豆、鮭、ご飯
【間食】
チューハイ
【晩ごはん】
ビール、寿司、野菜炒め、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
昨日より～腹の調子が悪い。
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床12)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3835kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
13時
ビール（2人前） 280 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
14時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
20時
発泡酒（2人前） 315 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3835 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2012/04/04 12:16 
ええええ。
まじっすかああああ。＠＠
･･一応突っ込んどきます（笑）。

花見ランはまた今度っすね。
土日あたりゆっくり花見ながら走ってみようと思います。
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