へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月02日（月）

へイポーの1日
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へイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
おめでたい焼き〜うちの子は〜2人とも頭からッ！！

本日も快晴〜すっかり春ですな〜♪

ヘイポー家に〜将棋ブームキターーーッ！！長男と(30年ぶりッ！？)指しておりますm(__)m

朝〜きちっとストレッチ。

昼ラン〜軽装で10km→ビブラムラン〜。
10km=42'25〜
調子アガ↑ッてキターーッ♪

夕方〜自宅でマッタリ〜♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、ラブレ、スンドゥブ、烏龍茶、シフォンケーキ
【昼ごはん】
目玉焼きトースト、烏龍茶
【間食】

【晩ごはん】
炭酸水、キムチ鍋、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1932kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
7時
自家製 スンドゥブ（1人前） 252 kcal
10時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
11時
シフォンケーキ（1人前） 207 kcal
12時
目玉焼き（1人前） 152 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
13時
トップバリュ 烏龍茶（0.5人前） 2 kcal
15時
コーンバター（1人前） 179 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
キムチチゲ（3人前） 449 kcal
20時
タコマリネ（1人前） 211 kcal
レタスサラダ（2人前） 167 kcal
21時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  1932 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2012/04/02 18:41 
朝夜に「韓国・・？」＠＠；
キャー可愛い僕ちゃん達・・・♪私は「尻尾から」派ですが・・（’∀’*）
 ヘイポー 2012/04/03 09:11 
　きこたんさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

朝晩と～激辛となっております～残り物的な。

自分は･･･取り出したときの向きかな～！？

今日は午後から嵐(80％)のようです～良い天気なのに～！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
杏宏ママ 2012/04/02 18:53 
僕もしっぽからだなぁ～

うちの息子も将棋に突然はまった～
親父相手にやってるよ。
僕はルールわかんないっす(^_^;)
 ヘイポー 2012/04/03 09:16 
　杏宏ママさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

学童で覚えてきましたぁ♪

自分は・・・30年ぶりッ！？当時は～頭より体を動かしてました←今もかッ！！

なんとか～勝ってはいますが・・・ヤラレルのも時間の問題ッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2012/04/02 19:06 
将棋…勝ちました？(笑)。
 ヘイポー 2012/04/03 09:18 
　三輪車さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

一応・・・まだ勝ててます(笑)

飛車にかき回されてます。

自分も負けじと・・・ググルかっ！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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