okko02 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月02日（月）

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■ 6時起床(-ω-)…あんなに努力して12時前に布団に入ったのに、酔っ払いに絡まれて結局1時すぎ。ヽ(#ﾟДﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)･;!ﾊﾞｰﾛｰ
■ 今日から新しい職場の本格的始動ヽ(￣▽￣)ノ





【朝・さんにん飯】★写真①　≒400

○味噌汁(ぶろっこ茎・しめじ・薬味)　・もずく1/3　・納豆　・豆腐100g　
◎薩摩揚　・春菊&ジャコ　・大根紫和え　・果物&かすぴ
●玄米30g




【昼ごはん】★写真②　≒450

○カッテージ40kcal&オリーブ油&バルサ・玉葱&パイン&胡瓜
○粕汁　
○蒟蒻&玄米
○豆腐120g
○蒟蒻&水菜&トマト・卵1/2&芋入薩摩揚1/2・春菊&ジャコ




【間食】
●飴
●(買い食)中村屋チーズ餡パン1/3個




【晩・ふたり飯】★写真③　≒350

○豆腐120g　・乾物汁(寒天・ひじき・春雨・切干)
◎鰯梅煮1匹　・煮豆(豚肉・玉葱)　・ポテサラ　・小松菜ピーナッツ和え
●グレフル&かすぴ

【酒】≒70
●wine100ml



【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
70kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1350kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
かいけいぱぱ 2012/04/02 23:13 
お食事画像見て、okkonさんのスタイルの良さに納得です。(^^;)
 okkon 2012/04/03 07:47 
おー！ありがとー！❤ヽ(￣▽￣)ノ
その言葉を励みに頑張るマン！(ｏ￣∀￣)９

…ばばさまのダイエット履歴も感動もの。(笑)
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