okko03 生協の日～❤【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月03日（火）

okko03 生協の日～❤
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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　たっぷり釘をさしておいたので邪魔されずに睡眠。



【朝・ふたり飯】★写真① 　≒500

○味噌汁(茄子・薬味)　・もずく　・納豆　
◎薩摩揚(2片)　・小松菜ピーナッツ和え　・大根紫和え　・和っポテサラ　・果物&かすぴ
●玄米75g





【昼・弁当】★写真② 　≒450

○カッテージ(30g&オリーブ油&バルサ・グレフル&玉葱
○粕汁　
○紫和え&飯
○薩摩揚&卵1/2・小松菜ピーナッツ・春菊&蒟蒻





【間食】
●ガム・飴・梅酒の梅2個・試食(パン他)




■ 電車来ないし、服は濡れていて寒いし～！ヽ(`Д´)ノｳｷｰｯ！
家に着いて駆け付け1杯(wineね)


【晩・ひとり飯】★写真③

●キムチ　・豆腐入アイス(豆腐20g爽1/6他)←誰が何と言おうと私には美味い！…ってもの。

○パン30g(写真より減らす)　オープンサンド中身(卵・玉葱・ルッコラ・トマト・クリームチーズ)
○玉葱と豆サラダ　・豆腐20g&モッツアレラ20kcal&低脂肪乳のキッシュ　・豆の煮汁&低脂肪乳のスープ　・果物アラカルト



【酒】≒210
●wine


【今日の感想】
■ 明日は休みなのに会社の花見～？！って思っていたら桜が咲いていないっつーことで金曜日に延期。勤務中なのは良いけど仕事が進まない～！
■ 夜はシンクロスケート練習会。饂飩だ饂飩❤カレーうどん！

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
210kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/04/03 21:37 
相変わらず元気だね～＾＾。
豆腐入りアイス…美味そうだね、でもオイラは豆腐で食うよ～～、
笑笑笑笑笑～☆。
 okkon 2012/04/03 22:02 
昼は奴で食ったよ～。♪夜はキッシュにアイス。
…豆と乳製品の渦から抜け得られない私。(肉も魚も好きだよ～)
浜ジョー 2012/04/04 17:24 
花より団子でしょ？（爆）
 okkon 2012/04/05 00:13 
団子より"酒"っしょ？！お互い…。(笑)
今日はひとり花見してきたよ～。(*^^)v
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