26日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月08日（日）

26日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】04:00～07:30（約3.5h）／なし

【朝食】1日1/3野菜の鶏塩スープ、コカコーラ【朝ごはん】 パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、ブルボンくだもの習慣白桃【間食】コーヒー、ガトーレーズン
【昼ごはん】自宅で焼き飯を作ったのだ！　ノンアリコールビール【間食】コーヒー、ポンスケ、ポンスケあまから、缶コーヒー
【晩ごはん】キャベツ大盛りのみ！【夜食】ポンカン、誉の陣太鼓

【今日やった運動】
　・サンデーウォーキング！10:35～11:50（75分）途中で完全に息が上がってしまった、よく帰ってこれたな～(^^;
　・夜はばててやめたぞ(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○

【今日の感想】朝体重70.5㎏／夜体重70.5㎏
　・今日は朝からドタバタじゃったな～！（朝は塗らなかった。風呂上りに全身に塗った。）

【記録グラフ】
睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2037kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
デリカサラダボーイ 1日1/3野菜の鶏塩スープ（1人前） 75 kcal
ペプシ ペプシNEXゼロ（1人前） 0 kcal
8時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ブルボン くだもの習慣 白桃（1人前） 187 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ブルボン ガトーレーズン（1人前） 89 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ブルボン ガトーレーズン（1人前） 89 kcal
12時
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
自家製チャーハン（1.2人前） 536 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ぼんち ポンスケ（0.1人前） 50 kcal
15時
ぼんち ポンスケあまから（1人前） 509 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） 0 kcal
19時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
22時
お菓子の香梅 誉の陣太鼓（1人前） 160 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
  2037 kcal
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