27日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月09日（月）

27日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:45～08:30（約8.75h）／なし

【朝ごはん】薄皮つぶあんぱん、リンゴ【間食】誉の陣太鼓、コーヒー
【昼ごはん】とろろかけうどん、かまぼこ、ポンカン【間食】缶コーヒー、有機むき甘栗、1日分の野菜ジュース
【晩ごはん】ごはん、お味噌汁、キャベツ、魚のハンバーグ、ポンカン【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:05～21:25（80分）ウォーキングで1周目は山崎まで回って（ここで約50分くらい）2周目は団地を普通だぞ(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○
　・09:00より熊代歯科医院で左上の歯が抜けたので付けてもらったぞ(^^;
　・トプシム軟膏を朝は塗らなかった。風呂上りに全身に塗った。

【今日の感想】朝体重70.2㎏／夜体重71.0㎏
　・今日からちょっとリニューアル！　げげげ、また71㎏台とわ、ここのところ食べ過ぎだな～(^^;

【記録グラフ】
睡眠時間
8.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.3kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1973kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
山崎パン 薄皮つぶあんぱん（1人前） 129 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
11時
お菓子の香梅 誉の陣太鼓（1人前） 160 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
とろろ（1人前） 79.6 kcal
かまぼこ（3人前） 30.9 kcal
すうどん（2人前） 555 kcal
13時
ポンカン（1人前） 64 kcal
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム（185ml）（1人前） 0 kcal
15時
セブンイレブン 有機むき甘栗（1人前） 161 kcal
16時
ITOEN 1日分の野菜（200ml）（1人前） 75 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
イワシのハンバーグ（1人前） 298 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
  1973 kcal
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