へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>へイポーの1日
12年04月11日（水）

へイポーの1日
< へイポーの1日 　｜　へイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日も曇り→雨。花散らしの雨かッ！？

朝〜キチッとストレッチ。

昼ラン〜着込んで10km→いまいちスピードにのれず〜風も強い。

チクビスレが〜痛ッ！！

夕方〜

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋きついヤツ
【今日の感想】

【朝ごはん】
ラブレ、ドーナツ、コーヒー、HUAN
【昼ごはん】
大根サラダ、炙りチキン
【間食】
カプチーノ
【晩ごはん】
炭酸水、レタス生ハムサラダ、イカキムチ、ザーサイ豆腐、焼鳥、烏龍茶、マーブルチョコ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2483kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
7時
ドーナツ（3人前） 581 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
大根サラダ（1人前） 35 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
14時
ドトールコーヒー カプチーノ（1人前） 108 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
生ハムサラダ（2人前） 333 kcal
クックサン いかキムチ（1人前） 109 kcal
桃屋 ザーサイ（1人前） 50 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
20時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
明治 マーブルチョコ（1人前） 164 kcal
  2483 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE