へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月23日（月）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は雨なり〜。

朝〜子ども達と実家泊のため電位治療♪

だらだら過ごす。

昼ラン〜会計講習会のため〜オフ。

夕方〜残業。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットきついヤツ
【今日の感想】

【朝ごはん】
卵焼き、烏龍茶
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、納豆ご飯
【間食】
烏龍茶
【晩ごはん】
ドライ黒、ザーサイキムチ豆腐、豚野菜しゃぶしゃぶ、鮪アボカドディップ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4423kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
卵焼き（1人前） 378 kcal
9時
トップバリュ 烏龍茶（0.5人前） 2 kcal
13時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
14時
トップバリュ 烏龍茶（0.5人前） 2 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
桃屋 ザーサイ（1人前） 50 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
ネギトロ（1人前） 338 kcal
20時
しゃぶしゃぶ（2人前） 796 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4423 kcal
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