42日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月24日（火）

42日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:30～12:15／01:15～06:30（約6.0h）なぜか寝れね～？／なし

【朝ごはん】ぶどうパン（6枚切）、コーヒー、トマト、リンゴ【間食】缶コーヒー、1日分の野菜ジュース
【昼ごはん】家弁当（ごはん、ステーキ、キャベツ、目玉焼き）、サイダー【間食】ミニマドレーヌ、缶コーヒー、カゴメトマトジュース
【晩ごはん】豚しゃぶ、キャベツ、サラダ、お味噌汁、あまなつ、ノンアルコールビール【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:00～21:15（75分）ナイト・ウォーキングで団地を大きく2周、そろそろ音楽再生機械が欲しくなってきたぞ(^^;

【今日の治療】
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに全身へ、、、ふ～まったく変わらんな～？

【今日の感想】朝体重69.3㎏／夜体重69.0㎏
　・おおお～～～、朝体重より夜体重の方が下がったぞ！(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1511kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ぶどう食パン（6枚切）（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
8時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム（1人前） 0 kcal
11時
伊藤園 1日分の野菜ジュース（1人前） 75 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ステーキ（0.4人前） 209 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ（1人前） 0 kcal
14時
ブルボン ミニマドレーヌ　ファミリーサイズバター味（1人前） 38 kcal
日本コカ・コーラ ジョージアエンブレムブラック（1人前） 0 kcal
15時
カゴメ カゴメトマトジュース（1人前） 55 kcal
19時
豚しゃぶ（1人前） 263 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
  1511 kcal
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