へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月25日（水）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は晴天なり〜。

朝〜ぐらっと地震→そのまま〜キチッとストレッチ

昼ラン〜着込んで10kmメチ汗だくッ！！

夕方〜実家にてのびのびにナテタ〜次男妻自分たちの〜誕生パーテー♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン08時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋きついヤツ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、シラス大根おろし、ご飯、カプチーノ
【昼ごはん】
キャベツサラダ、目玉焼き、マカロニさらだ
【間食】

【晩ごはん】
ビール、サラダ盛りだくさん、煮物、プチケーキ祭、ハイボール
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
5:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3544kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
シラス大根（1人前） 23.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
10時
ドトールコーヒー カプチーノ（1人前） 108 kcal
12時
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
19時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（3人前） 705 kcal
ベーコンサラダ（1人前） 279 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（1人前） 131 kcal
ステーキ（0.5人前） 261 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
20時
ブルボン プチケーキ　ガナッシュ（1人前） 30 kcal
ウイスキー（5人前） 356 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
  3544 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2012/04/25 23:04 
今宵は大雨なりーーーー！！
ねーねー炭酸水っていいの・・？
最近長男も飲んでるんだけど・・？？？？(-"-)？？？？
ヘイポー 2012/04/27 15:53 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

春なのに～天候がすぐれませんね～。

炭酸水飲んでますよ～♪

自分はお酒を我慢するのに～ぐびぐび飲み始めました→おなかいっぱい感もアリッ！！

酒割り用としても使ってます。

炭酸水は～疲労物質”乳酸”を中和してくれるみたいですッ！！

だだし、飲み過ぎは～体内が酸性に傾いてしまうため
→新陳代謝が落ちてしまい逆に疲労がたまることもあるようです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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