46日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月28日（土）

46日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】01:15～08:15（約7.00h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、野菜生活ジュース、トマト、納豆【間食】アルフォート、コーヒー
【昼ごはん】たまごかけごはん【間食】缶コーヒー、スプライト、アルフォート、コーヒー
【晩ごはん】野菜炒め、あまなつ、キリンフリー【夜食】なし

【今日やった運動】
　・ゴルフ打ちっ放し（約100球）、ふ～～～なかなか真っ直ぐいかんな～、明日のゴルフは大丈夫かな(^^;
　・20:00～20:50（50分）ウォーキングで山崎コースで大きく1周(^^;

【今日の治療】
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに全身へ、、、どうでしょう(^^;

【今日の感想】朝体重68.3㎏／夜体重68.1㎏
　・明日はゴルフだ、もう寝よう(^^;

【記録グラフ】
ゴルフ打ちっぱなし
100個
ゴルフ打ちっぱなし（個） のグラフ
 		楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1338kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
10時
ブルボン アルフォート（1人前） 55 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
13時
UCC ブラック無糖 （1人前） 0 kcal
15時
日本コカ・コーラ スプライト（1人前） 115 kcal
17時
ブルボン アルフォート（1人前） 55 kcal
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
19時
野菜炒め（1人前） 305 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
  1338 kcal
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