no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月17日（木）

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【今日の出来事】
本日も晴れ〜暑ッ！！

朝〜キチッとストレッチ

昼ラン〜軽装で10km→汗だくッ！！

夕方〜やや残業→長男体操教室♪

夜〜早寝早起〜お休みなさい。

明日は長男遠足♪〜次男移動動物村♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腕立てのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、ワンタンスープ、烏龍茶、HUAN
【昼ごはん】
キャベツサラダ、ベーコンエッグ、豆乳
【間食】
バナナ、烏龍茶
【晩ごはん】
ビール、キノコレタスサラダ、なすとピーマン炒め、鶏スープ、麦焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3200kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
7時
旭松食品 ワンタンスープ（1人前） 96 kcal
10時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
11時
MUSASHI ＨＵＡＮ（1人前） 9.1 kcal
12時
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
13時
グリコ乳業 カルシウムの多い調製豆乳 [パック] 200ml（1人前） 118 kcal
15時
バナナ（1人前） 188 kcal
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
19時
ビール（1人前） 140 kcal
キノコ炒め（1人前） 122 kcal
レタスサラダ（2人前） 167 kcal
なすピーマン炒め（3人前） 275 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
20時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
焼酎（1人前） 742 kcal
  3200 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2012/05/18 23:25 
三社はどーーーした？(笑)
 ヘイポー 2012/05/22 18:49 
　杏宏ママさん　こんばんは　お手紙ありがとうございます

今年は～喪中で担ぎませんでした～Orz

みんな楽しそうでした～やっぱ担がないと祭オモシロクネェー！！



そんなこんなで～人生いろいろ～♪アリ～テンションもアガラズ・・・潜伏チウ～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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