no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月16日（水）

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【今日の出来事】
本日は晴れ〜暑いッ！！

朝〜キチッとストレッチ

昼ラン〜軽装で10km→汗だくッ！！

夕方〜やや残業→家でマタリ〜『ハチワンダイバー』読みふける♪→長男と一局指す♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、ペコちゃんのホッペ、烏龍茶、HUAN
【昼ごはん】
バナナ、ヤクルト
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、筍キムチ炒め、トマトサラダ、コントレックス
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1055kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
7時
不二家 ペコちゃんのほっぺ（1人前） 181 kcal
10時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
11時
MUSASHI ＨＵＡＮ（1人前） 9.1 kcal
12時
バナナ（1人前） 188 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（2人前） 124 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
筍キムチ炒め（1人前） 177 kcal
トマトサラダ（2人前） 299 kcal
20時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  1055 kcal
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