no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月03日（日）

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【今日の出来事】
本日も曇り。

朝〜電位治療→ユルッとストレッチ

午前中〜町会関係の葬儀に参列。

昼〜久々にラーメン坂内。あっさりウマシッ♪ガッツリチャーシュー丼〜オナカイパイ。

午後〜昼寝→子どもたちと公園遊びへ♪
その後〜中華街へ♪

夕方〜家でマツタリ〜プラモ作り♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝3昼2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング公園遊び4時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
腕立てのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
めざし、ご飯
【昼ごはん】
喜多方ラーメン、チャーシュー丼、餃子
【間食】
発泡酒
【晩ごはん】
ビール、豆腐サラダ、餃子肉まん、チューハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床12)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4229kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
めざし（1人前） 73.2 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
12時
アイランド食品 喜多方ラーメン　大みなと味平（1人前） 376 kcal
幸楽苑 チャーシュー丼（0.5人前） 225 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
13時
発泡酒（1人前） 158 kcal
17時
井村屋 肉まん（1人前） 175 kcal
19時
豆腐サラダ（1人前） 119 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4229 kcal
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