はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月14日（木）

はれ
< くもり 　｜　くもりはれ >
　梅雨の晴れ間なので、軽く夜ウォークジョグ120分。
【記録グラフ】
公園の鉄棒
1分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
気温
25.6℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3275kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ピザパン（1人前） 620 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
19時
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（1人前） 50 kcal
ネスレ キットカット（3人前） 606 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（3人前） 270 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
明治製菓 ＣｏＱ１０（1人前） 8 kcal
22時
梅（1人前） 4.8 kcal
23時
ざるそば（1.5人前） 446 kcal
ハーゲンダッツ ハーゲンタッツ　リッチミルク（1人前） 260 kcal
  3275 kcal
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