okko29 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月29日（金）

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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
■ 今日は測った！ウエスト64.7cm。　…不節制していたわりに良いセンいってるじゃん。(ｏ￣∀￣)９　
■ 相棒が土曜日は冷蔵庫ストックのチーズ食べる！とか息巻いている…っつーことはwine。(￣▽￣；)ﾚﾝﾁｬﾝ？






【朝・ふたり飯】★写真①　≒400

●雑穀米50g
○味噌汁(大根・しめじ・薬味)　・とろろ雌株1/2パック　・納豆1/2　・豆腐揚蒲鉾1/2個&おろし
◎果物&かすぴ　・しめサバポテサラ(二口)　・蒸キャベツ

■ 絞め鯖ポテトは美味かったけど他を片付けたかったのでちょっとで止めた。…相棒には"朝から絞め鯖は食いたくない"と言われた。Σ(￣ロ￣lll)ｲｲｼﾞｬﾝｶ！






【昼・弁当】★写真②　≒ 450

●豆腐80g
○カッテージ&オリーブ油&バルサ・玉葱・胡瓜・とまと
○粕汁
○飯ゆかり和え(キャベツ&蒟蒻)
○茄子pi・卵1/2&薩摩揚・蒸キャベツ




【間食】
●コーヒービンズチョコ2粒・グミ・他





【晩・ひとり飯】★写真③　≒550

○耳トースト❤　・コールド味噌スープ(朝残味噌汁)　・豆腐と蛸ペペロンチーノのディップ(豆腐・チーズ3・蛸ぺ)…洋風白和だね
○人参ピクルス　・玉葱サラダ
●アイス　・お代り(蛸ペ)


【酒】≒90
○ダイエット発泡酒・コーヒーにブランデー(どぼっ？)




【今日の感想】
■ 勝負は明日だな…すっごく負ける気がするけど。

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
90kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/06/29 20:24 
＞コーヒーにブランデー(どぼっ？) 

この気持、良くわかるわぁ～～～　笑笑笑笑笑～☆。
 okkon 2012/06/29 23:24 
ついね～。緑茶に焼酎とかさ～(笑)
うみのおとこ 2012/06/29 20:32 
ウェスト細いねー、又吉ぐらいだね
 okkon 2012/06/29 23:24 
ありがとおっ！(。-`ω-)
ケロケロママ 2012/06/29 21:22 
okkonちゃんの腹って既に割れてそう～
 okkon 2012/06/29 23:25 
普段は腹筋系してないよぉ~。
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