ヘイポーさん
最新の記録ノート
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12年07月01日（日）
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【今日の出来事】
7/1
本日でカラダカラ51ヵ月たちました。
そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 67.75Kg↑
【体脂肪率】7.9％↑
【筋肉量】 60.35g↑
【推定骨量】3.3Kg↑
【内蔵脂肪Lv】6.0↑
【基礎代謝】1815cal/日↑
【体内年齢】16才−
【by タニタインナースキャン50V】
体脂肪率〜ギリ7%♪
基礎代謝〜1800Kcal復活。
筋肉量も〜60Kg復活。体年齢〜変わらず！！
休肝日は12/30と〜半分とどかずッ！！
ジョグは22/30走行日数で〜した。月間走行距離は226km〜ッ！！
朝〜電位治療→ユルッとストレッチ。
午前中〜多摩川にて子ども達と太鼓練習→子ども達と走り出すがッ！次男転倒〜軽装で引き返す〜気を取り直し10km〜汗だくッ→ビール、チューハイ♪
昼飯〜水風呂→お昼寝♪
夕方〜引っ越し準備→ホームセンターなど。
夜〜早寝早起！！
【今日のmirai14000】
電位治療〜4時間〜！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、LMX
ウォーキング太鼓練習3時間、午前ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み、ロングブレス
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ。
【今日の感想】
【朝ごはん】
ビール、チューハイ
【昼ごはん】
卵焼き、納豆ご飯、味噌汁
【間食】
【晩ごはん】
ビール、サラダ、ハンバーグ、ご飯、チューハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
2
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床11)
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| 【記録グラフ】 |
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